GEROSIOS PATIRTYS

Konkurso „Nerūkantis Europietis 2009“ į finalą atrinktų nominantų metimo rūkyti istorijos

Tikimės, kad jos paskatins ir Jus mesti rūkyti

Irena Asnauskienė iš Klaipėdos rajono
Mečiau rūkyti 2008 02 11
Rūkymo laikotarpis. Dešimt metų.
Kodėl rūkiau. Iš įpratimo ir rutinos.
Mečiau rūkyti. Mečiau per savo gimtadienį. Daug kartų iki to bandžiau. Dėl daugelio priežasčių,viena iš pagrindinių tai pažadas vyrui, vaikams. Kita priežastis tai nuolatinis priekaištas sau ir gėdos jausmas, pablogėjusi sveikata, aplinkiniai ne daug kas žinojo jog rūkiau, nes niekada nerūkiau viešai...
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Valios jėga.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Labai pagerėjo nuotaika, sveikata, šeimoje neberūko niekas, pasekė mano pavyzdžiu ir keletas šeimos draugų.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Esu laiminga metusi rūkyti, šiandienai mano paskatinti metė jau 9 draugai, kaip kaimo bendruomenės pirmininkė kviečiu sveikatos atstovus, kad pagaliau visi išgirstų, ir suprastų kaip tai kenkia, šiuo metu draugė Jūratė metė rūkyti,nerūko jau 15 dienų ir kai jai labai norisi , skambina man ,kaip ,,gydytojai“ jos teigimu mano įtakingi žodžiai jai padeda. Manau toliau tęsti pradėtą darbą.


Dovilė Ginkuvienė iš Kauno
Mečiau rūkyti 2009 05 30.
Rūkymo laikotarpis. Pradėjau rūkyti būdama 18 m. Rūkiau 7 metus. Būdavo dienų, kad surūkydavau per dieną 1-2 pakelius cigarečių. Paskutiniu metu surūkydavau per dieną 10 cigarečių.
Kodėl rūkiau. Kodėl aš rūkiau? Uždaviau sau šitą klausimą ir neturiu atsakymo. Niekada tuo nesižavėjau, tiesiog rūkiau. Dauguma draugių ir draugų rūkė, iš pradžių buvo kaip žaidimas, juk galiu bet kada sustoti, bet...
Mečiau rūkyti. Pastaruosius pora metų vien tik apie tai ir galvojau, kad jau laikas atsisakyti šito žalingo įpročio, nemačiau jokiu pliusų, tik minusus rūkymo: kosėjimas, burnos džiūvimas, pageltę pirštai ir t.t. Su vyru planuojam susilaukti vaikų, tai gal didžiausia priežastis ir sveikata taip pat.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Jokių, tiesiog taip nusprendžiau, kad jau atėjo tas laikas, esu 4 kartus perskaičiusi knygą „Lengvas būdas mesti rūkyti“, bet ji man nepadėjo.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Mano gyvenimas pasikeitė 180 laipsnių. Esu laminga nerūkanti. Susitaupo daug pinigų. Didžiuojuosi savimi ir tikiuosi, kad tai tęsis visą gyvenimą.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Kodėl esu verta? Todėl, kad mano vyras taip pat kartu su manimi metė rūkyti, esam nerūkančių šeima, kuri planuoja savo ateitį be tabako. Esam laimingi, kad pasiryžom ir įgyvendinom mūsų didžiausią svajonę. Šiuo metu nerūkome beveik 8 mėnesius ir laukiamės mūsų pirmagimio.


Undinė Rumzienė
Mečiau rūkyti 2009 05 31
Rūkymo laikotarpis. Rūkiau 21 metus. Paskutiniu metu surūkydavau apie 15 cigarečių per dieną. Prieš 10 metų surūkydavau iki 30 cigarečių per dieną.
Kodėl rūkiau. Todėl, kad rūkant atsipalaiduoji pailsi, gali pabūti viena su savimi, su savo mintimis ir pagalvoti.
Mečiau rūkyti. Rūkyti mečiau 2009 05 31 d. Taip esu bandžiusi mesti rūkyti du kartus. Noriu būti laisva. Rūkantis žmogus yra priklausomas. Neišeini iš namų nepasitikrinęs ar rankinėje turi cigaretes ir žiebtuvėlį. O jeigu atsiduri situacijoje, kur negalima rūkyti ar neturi cigarečių, jautiesi pakliuvęs į spąstus ir ieškai kaip iš tos situacijos ištrūkti. Juk tai kančia.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekaint mesti rūkyti. Mečiau valios jėga. Ankščiau buvau bandžiusi Nikorete pleistrus, bet man tai trumpalaikis efektas ir viena priklausomybė, pakeičiama kita, jeigu neužsiklijuoji pleistro, galvoji, kad tuoj nutrūksi ir užsirūkysi. Taigi tai daugiau psichologinės problemos, o ne priklausomybės nuo nikotino.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Žinoma pasikeitė, pirmiausiai jaučiuosi geriau. Ne taip greitai nuvargstu, ilgiau galiu dirbti, nebeskauda nugaros (dirbu sėdimą darbą, apie 16 val., man pradėdavo skaudėti nugarą). Kadangi mečiau rūkyti ne pirmą kartą, šiandieną esu tikra, kad tai paskutinis kartas. Nes tai padariau be jokių pagalbinių priemonių (pleistrai nuo rūkymo ir t.t.) ir manęs nebepersekioja baimė sulaužyti savo nusistatymą nerūkyti. Esu rami ir laisva. LAISVA. GALIU GYLIAI KVĖPUOTI. O tai didžiausias malonumas, kurį suteikiau sau pati be niekieno pagalbos. Mes galim patys savo gyvenimą tvarkyti!
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Todėl, kad esu moteris su dideliu rūkymo stažu, dviejų dukterų mama ir manau, kad šiuo metu rūkančių yra didesnis procentas moterų negu vyrų. Be to, moterims gėda viešai kalbėti apie savo žalingus įpročius ir tikriausiai didesnis dalyvių skaičius Jūsų akcijoje yra vyrų, o ne moterų. Mes gyvename bendruomenėje, kuri iš moterų reikalauja dešimt kartų daugiau pastangų įsitvirtinti visuomenėje, konkuruoti su vyrais ir nepamiršti visų moteriškų pareigų šeimai, kurių yra ženkliai daugiau nei vyriškų pareigų šeimai ir namams. Moterys gyvena daug didesnėje įtampoje nei vyrai, patiria daugiau streso. Visos išvardintos priežastys lemia moterų rūkymo mastą, kuris bauginamai auga. Aš noriu tai sustabdyti. Nenoriu, kad mano vaikai rūkytų.

Audronė Virbalienė iš Panevežio
Mečiau rūkyti 2008 02 08
Rūkymo laikotarpis. 31 metai po 1-ą pakelį, kartais ir daugiau.
Kodėl rūkiau. Visą gyvenimą dirbau gamyboje (meistru, cecho viršininku). Tos kelios minutės su cigarete, išėjus iš cecho, būdavo trumpas atotrūkis nuo įtampos, streso ir nuolatinių gamybinių problemų, ramus tolimesnių veiksmų apgalvojimo laikas. Namuose norėdavau tų trumpų minučių pabuvimo su savimi, kai galėdavau susirangyti ant sofos, pasidaryti kavos puodelį ir prisidegti cigaretę... O kartais rūkydavau mechaniškai, tiesiog iš įpratimo, vieną ar dvi cigaretes į valandą.
Mečiau rūkyti. Mečiau rūkyti 2008-02-08. Nerūkiau tik nėštumo ir vaikų (2 vaikai) maitinimo laikotarpiu – viso apie dvidešimt mėnesių. Kai dabar pagalvoju, - jau turėjau gyvenime dvi galimybes nebepradėti rūkyti, tačiau aš jomis nepasinaudojau… Užkniso tas jausmas, kai bėgdama į darbą ar pas draugus suprantu, kad palikau cigaretes ir išsigąstu. Užkniso ta priklausomybė, kad cigaretėms, o ne duonai sukrapštau paskutinius centus. Be to, nemėgstu rūkančių ... moterų.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekaint mesti rūkyti. Patikėjau Allen‘u Carr‘u ! Užteko perskaityti knygą. Supratau, kad viskas priklauso nuo požiūrio.
Ant paskutinio cigarečių pakelio užrašiau „Džiaukis, tu esi paskutinis“. Darbe ant sienos išsikabinau plakatą „Geriausia, kas gali įvykti mano gyvenime, tai – mesti rūkyti!”. Daugelis komentavo, kad tai nesąmonė, kad gyvenime turi būti didesnių siekių...
Vienu žodžiu, tikinčių, jog aš sugebėsiu tai padaryti, ir palaikančių neatsirado.
O man, pasirodo, tereikėjo trijų dienų, kad viskas susidėliotų į savo stalčiukus...
Ir tai įvyko – be skausmo ir su polėkiu . Jaučiausi, lyg iš naujo gimus!..
Save be galo myliu. PAGALIAU ESU NEPRIKLAUSOMA!
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Žinoma, pasikeitė. Visų pirma, žaviuosi savimi, kad, nežiūrint į didžiulį stažą, pavyko tai padaryti iš karto ir vien tik pakeitus mąstyseną. Antra, aš tapau laisva ir nepriklausoma nuo kažkokio suknisto įpročio. Trečia, auga anūkai, ir aš džiaugiuosi, kad galėsiu jiems papasakoti apie savo gyvenimo patirtį ir, gal būt, jie neužsitrauks tos apgaulingos pirmos cigaretės...
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Jau pusantrų metų negaliu atsidžiaugti savo pergale! Šį laisvės jausmą skleidžiu visiems aplinkui, juk taip smagu žiūrėti į gyvenimą ne pro dūmus. O laimėti Nerūkančio europiečio titulą yra vertas kiekvienas žmogus, apsisprendęs nerūkyti ir atradęs savyje ryžto kitu kampu pažiūrėti į gyvenimiškas vertybes.
Rūkyti pradėjau būdama 19 metų, kai mokiausi institute antrame kurse. Ir kam to reikėjo? Juk tuo metu aktyviai sportavau, dalyvavau įvairiose veiklose...
Dabar galvoju, kad jeigu ant ano mano kūno uždėtų dabartinę mano galvą... (cha, gerai aš čia išsireiškiau), tikrai nebūčiau žengusi tokio apgaulingo žingsnio.
Kad rūkau, slėpiau nuo tėvų (mano tėvelis buvo rūkantis, tačiau metė būdamas 50-ties), nuo savo vaikų, nuo giminaičių. Buvo sunku...
Ir kai netyčia internete radau Aleno Carr‘o knygą „Lengvas būdas mesti rūkyti“ , supratau, kad aš šito NORIU ir pagalvojau,- o gal pabandyti?. Nemeluosiu, skaityti pradėjau su baime. Netikėjau savimi, įsivaizdavau nemigo naktis, drebančias savo rankas ir paklaikusį žvilgsnį, netikėjau, kad, užvertusi paskutinį knygos puslapį, aš iš karto ir be kančių mesiu rūkyti... Tačiau kuo toliau skaičiau, tuo labiau baimė traukėsi, kol pagaliau visai išnyko... Knygą perskaičiau per tris dienas. Šio laiko pakako, kad suprasčiau, jog geriausia kas gali įvykti mano gyvenime, tai mesti rūkyti!
Aš ir pati nesitikėjau, kad esu tokia stipri. Džiaugiuosi, kad mano pavyzdžiu pasekė vienas iš mano sūnų, marti, kelios draugės. Džiaugiuosi, kad man nebereikia  meluoti savo mamai, kad man nebereikės meluoti savo anūkams...
Galų gale, aš cigarečių dūmais nebeteršiu pasaulio!
Ir ne taip svarbu, ar aš laimėsiu konkurse, nors, žinoma, labai norėčiau...
Svarbiausia yra tai, kad pačią didžiausią pergalę savo gyvenime aš jau pasiekiau-
ESU LAISVA IR NEPRIKLAUSOMA!
            Ko visiems nuoširdžiausiai linkiu!

Valdas Banys iš Vilniaus.
Mečiau rūkyti 2009 03 15.
Rūkymo laikotarpis. Rūkiau apie 10 metų, nuo 12 klasės. Iš pradžių nereguliariai, po kelias cigaretes per diena, studijų metais rūkiau gausiai, apie 20 cigarečių per dieną, o kartais ir dvigubai daugiau. Keletą metų iki metimo rūkyti surūkydavau apie 10-20 cigarečių per dieną.
Kodėl rūkiau.  Rūkyti pradėjau, nes tai buvo madinga. Studijų metais rūkiau, nes dauguma taip darė, vėliau rūkymas padėdavo malšinti stresą. Net nesusimąstydavau, kad man tai nepatinka. Anaiptol, man tai patikdavo, pavykdavo pajausti net svaigulį.
Mečiau rūkyti. Mečiau rūkyti per savo gimtadienį: 2009 metų kovo 15 d. Prieš tai buvau bandęs mesti rūkyti 2007 metais. Nesėkmingai. Tada nerūkiau 5-6 mėnesius. Pagrindinis motyvas tąsyk buvo sutaupyti pinigų valčiai įsigyti. Rūkyti pradėjau vos įsigijęs pirkinį. Mečiau rūkyti, nes pradėjau jausti nepasitenkinimą savimi, mane supančioje aplinkoje ėmė rastis daugiau nerūkančiųjų, todėl jaučiausi lyg nesavas. Be to, atsikartojus dvylikapirštės žarnos opaligės simptomams, susirūpinau sveikata. Ne paslaptis, kad bronchitai vargino kasmet, kartais net po du kartus. Pinigai šį kartą nebuvo motyvas, nes uždirbu pakankamai, kad išlaikyti šeimą, būstą.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Vien tik valios jėgos man nebūtų užtekę. Kreipiausi pagalbos į gydytoją V. Andrejevaitę. Su ja sudarėme gydymo planą, metimo rūkyti planą. Gydžiausi Champix bei reguliariai lankiausi pas gydytoją, kurios palaikymas taip pat buvo kaip paskata, psichologinis palaikymas.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Mano gyvenimas be jokios abejonės pasikeitė. Aš dabar tapau vertinamas kolegų tarpe, kaip nerūkantis, stiprios valios žmogus. Rūkantys draugai pavydi, todėl jaučiu pasitenkinimą būdamas aukščiau visa galva. Be to ėmiau laisviau kvėpuoti, stipriau ir aiškiau jausti aplinkinius kvapus. Tai labai padeda ruošiant valgį. Šis užsiėmimas man labai patinka. Tiesa, neišvengiau antsvorio, priaugau 10-12 Kg. Nors ne pinigai buvo motyvas mesti rūkyti, jų pagausėjimą taip pat pajaučiau.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Aš manau, jog esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009“ titulą, nes rūkyti mečiau, manau, visam laikui. Nejaučiu tam jokio potraukio, atvirkščiai, man šlykštu vien pagalvojus. Nerūkyti man padeda ir, tikiuosi, padės aplinkiniai žmonės. Tai žmona, tėvai, draugai, kolegos, bendradarbiai, gydytoja Viktorija. Aš jiems visiems esu labai dėkingas.

Tomas Gecevičius iš Alytus

Mečiau rūkyti 2009 06 22
Rūkymo laikotarpis. Rūkiau nuo mažos jaunystės,pradėjau  9 klasėje,tada buvo 15metų,dabar  man 22 metai.Kartas nuo karto prisėdu ir pagalvoju,visus septynis metus save stūmiau į mirtį.Su kiekviena  cigarete vis  labiau.Ankščiau tik atidarius pokelį jų nebelikdavo.Paskutinius 3-4metus  per dieną surūkydavau pilnai pakelį ir  daugiau.
Kodėl rūkiau. Galbūt bijojau išsiskirti iš draugų,nenorėjau būti atstumtas iš kompanijos.Didelę įtaką sudarė ir smalsumas taip pat draugų ratas-rūkantieji. Bijojau būti išskirtas iš draugų rato kaip „balta varna“.Bandžiau pritapti,o jaunam ir kvailam : „Imk pabandysi,gal patiks, o ne- mesi“ Nemiriau nuo vienos,antros,taip ir tapau priklausomas.
Mečiau rūkyti. Prisimenu tą datą kaip „Dievą myliu“ tai nėra taip ir seniai 2009m.birželio 22diena. Mesti  rūkyti  bandžiau ne vieną kartą,bet gaila bandymai buvo nesėkmingi. Stresas, įtampa, nervai, nuovargis, skubėjimas, visi  keliai vedė į priklausomybę - cigarečių pakelį. Bandžiau cigaretes keisti į silpnesnes, taip manydamas jog išeis atsikratyti žalingų įpročių. Viskas veltui... Bandžiau ir tabletes ir gumą, tai buvo beviltiška, cigaretė iš rankų nedingo dar ilgus metus. Išvažiavau pas sesę atostogų, ten žinoma aplink mane rūkančių nebuvo, pirmą mėn. tai nesudarė jokios įtakos,tiesiog nekreipiau dėmesio. Vėliau cigaretės man sudarė vis mažesnį vaidmenį,dėmesį atitraukdavo kita veikla. Vieną diena namuose palikau cigaretes, dieną buvau nerūkęs. Vakarop suradęs kieme  savo cigaretes ėmiau ir pagalvojau „Tomai, jei išbuvau dieną nerūkęs,tai kodėl negali ilgiau ?“ Man tai buvo lyg iššūkis,išmečiau likusias cigaretes ir nuo to laiko neberūkau.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Visus  nesėkmingus  kartus   bandžiau  naudodamas gumas,tabletes,viskas veltui, bet paskutinįjį kartą labiausiai  padėjo valios  jėga,nežinau iš kur  pas  mane tą  kartą jos  tiek  buvo, bet man užteko..
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Žinoma pasikeitė, apie tai net  nėra  kalbų,viskas  pasisuko  tik  į  gerą  pusę. Negaliu  net  apsakyti kiek  pas  mane  atsirado  laisvo  laiko,aš dabar galiu  daug  daugiau  darbų nuveikti,mano dantys  tapo  žymiai  baltesni,rankų oda tapo  švelni, o veidas šviesesnis. Mano tėvai ir  draugė tuo  labai  didžiuojasi, ypač mano  tėvas, kuriam  niekaip  nepavyksta  mesti  rūkyti.Aš dabar  jaučiuosi laimingas.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Žinoma, laimėti galime  kiekvienas, bet  ne  kiekvienam  taip  lemta, vieni turime daugiau  šansų,kiti mažiau, galbūt  vienų istorija  patiks labiau  kitų ne.Aš nebijau kitų konkurencijos  ar  piktų apkalbų.Mane palaiko artimiausi žmonės: tėvai, draugai ir  draugė.Mano nuomone svarbiausia  reikia  pasitikėti savimi ir  siekti savo  gyvenimo tikslo,tik tvirtos valios jėga, žmogus  gali  nuversti ir  „kalnus“ . Žmogus pirmiausia  turi  būti  laimingas  viduje,tik tada jis  gali siekti ko nors  gyvenime, to  galėčiau palinkėti visiem. Svarbiausia  reikia dalyvauti, o ne laimėti.


Aurimas Paulius Girčys iš Vilniaus.
Mečiau rūkyti 2009 06 08
Rūkymo laikotarpis. Jei skaičiuoti tik cigaretes, tai rūkiau 4 metus ir surūkydavau po pakelį per dieną. Vėliau, net ir metęs rūkyti cigaretes, nuolat rūkydavau vandens pypkę arba kaljaną (po 1-2 kartus per savaitę).
Kodėl rūkiau. Rūkyti pradėjau tam, kad susibendraučiau su kursiokais įstojęs į universitetą. Vėliau tai tapo įpročiu, kuris sunkiai buvo įveikiamas.
Mečiau rūkyti. Neabejotinai mečiau rūkyti daugiau nei kartą. Pirmą kartą mečiau rūkyti prieš šešerius metus (tuomet turėjau 2 m. stažą). Paskutinį kartą rūkiau cigaretes 2004 m. gegužę. Nuo tada nuolat rūkiau kaljaną, cigarus, cigariles. Retesnis, bet stipresnių tabako gaminių vartojimas man matyt padėjo gyventi iliuzijoje, kad aš  - nerūkantis. Mesti rūkyti cigaretes padėjo šlykštus jausmas burnoje rytais. Rūkydavau po pakelį per dieną, taigi dantis tekdavo valytis vos ne po  5 kartus per dieną. Į galą, man vis dar patiko dūmo kvapas, bet aš tiesiog negalėjau apkęsti likutinio skonio burnoj. Matyt dėl to, kad kaljanas ir cigarilės tokio skonio nepalieka, tai man netrukdo vartoti šiuos rūkalus dar 4 metus nustojus rūkyti cigaretes.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti.  Valios jėgą. Ir ne tik. Man dar labai padėjo kramtomi saldainiai. Į pabaigą aš supratau, kad pripratimą turėjau ne cigaretėms bet kažko turėjimui burnoje. Nuolat. Taigi cigaretę pakeitė nuolatinis tušinukų kramtymas ir guminukų (guminių saldainių) valgymas.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Neabejotinai. Šiaip tai yra du etapai – metus rūkyti cigaretes aš tikrai tapau sveikesnis. Galėjau daugiau nubėgti, peržengiau savo paties štangos spaudimo svorio ribą, jaučiuosi saugiau plačiai šypsodamasis – žinau, kad man nereikia galvoti, ar žmonės neužuodžia kažko nemalonaus. Antras etapas – nustojęs rūkyti kaljaną ir cigarus aš jaučiuosi saugiau – nes atsikračiau priklausomybės. Štai ir dabar žiūrių į kambaryje stovintį kaljaną ir man taip smagu žinoti, kad aš jo neberūkysiu ;)
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Neseniai grįžau po magistro studijų Pietų Korėjoje, kur pagal mano veiksmus sprendė ne tik, kokie yra Lietuviai, bet ir kokie yra Europiečiai. Jie vertino mano veiksmus, pokštus, įpročius ir stengėsi susikurti Europiečio stereotipą. Daugeliu atveju aš tikrai palikdavau teigiamą įspūdį, tačiau bedalyvaujant vakarėliuose mane žmonės matydavo tai su vandens pypke, tai su cigaru. Manau, kad pagal tokius mano veiksmus Azijiečiai galėjo susidaryti neatitinkantį tikrovės Europiečio įvaizdį. Aš neabejotinai dar daug kartų keliausiu atgal į Azijos ar Pietų Amerikos šalis aplankyti savo kursiokų, bet šį kartą, matydami ir vertindami mane jie matys tokį Europietį, kokiais mes visi esame išties – sveiką, laimingą ir nerūkantį. Tokį, kuris dirbdamas universitete rodo teigiamą pavyzdį savo studentams. Maža to, mano cigarečių rūkymo metimo metodas – guminiais saldainiais – manau yra tikrai vertas metodas pasidalinti su kitais. Ypač, jei tie asmenys, kaip ir aš vengia pripažinti nikotininės priklausomybės ir nori ugdyti valią.


Valdas Laurinaitis
Mečiau rūkyti 2009 02 16
Rūkymo laikotarpis. Rūkiau nuo 16 metų, kasdien po 20 cigarečių, rūkiau apie 14 metų.
Kodėl rūkiau. Rūkiau, nes tai baisus įprotis, kartą pabandžiau ir nesustojau....
Mečiau rūkyti. Mečiau rūkyti 2009 vasario 16 d., labai gražią datą  .Bandžiau mesti anksčiau vieną kartą, bet deja nesėkmingai. Ko tik nebandžiau ir vaistų pirkau, ir pleistrą išbandžiau, nerūkiau ir vis tiek vieną dieną neatsilaikiau. Mečiau rūkyti,nes žmona laukėsi,kovą turėjo gimti antroji mūsų dukrytė. Ir tai didžiausia mano svajonė buvo mesti rūkyti. Labai to norėjau,bet visada atidėliodavau - kada nors būtinai mesiu. Bet tas noras vis labiau brendo ir brendo,o kai žmona pasakė,kad laukiasi dar labiau jėgas suėmiau, ir pažadėjau sau, kad kai ji gims, tikrai jau nerūkysiu.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Mano norą mesti rūkyti žinojo ir žmona,ji man per valentino dieną padovanojo knygą“lengvas būdas mesti rūkyti“ Ir skaičiau ir tik pusę knygos įpusėjęs jau nebeėmiau cigaretės į rankas.Ir pažadėjau sau daugiau nekenkti sau,nekenkti aplinkai ir dar nekenkti piniginei.Nes pinigėlių rūkymas ohoho kiek suryja.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. O gyvenimas žinoma,kad pasikeitė,jau per savo trisdešimtąjį gimtadienį gimė dukrytė.oi kiek laimės,bet dar ta laimė sustiprėjo,kad tai ir beveik mėnuo, kai nerūkiau, labai tuo didžiavausi,  pirmiausiai kuo pasikeitė, kad sutaupau pinigėlių,juos galiu išleisti visai kitoms reikmėms. Pradėjau sportuoti,pradėjau valgyti sveikesnį maistą.Galų gale nesmirdžiu nikotinu¡ Ir žmona kur kas labiau pagiria,ir dviem dukrytėms mano nerūkymas labai į naudą.o svarbiausiai žinoma SVEIKATA ,nes kur ką beskaityčiau, apie prevencines ligos priemones,visur rašoma-meskite rūkyti. Ir kai širdyje džiugu, kad aš tai padariau, kad aš lioviausi rūkęs...Nenoriu daugiau niekad gyvenime paimti į rankas cigaretės, leisti pinigus joms ir kenkti sau ir savo šeimai.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Vertas kiekvienas dalyvis laimėti,nes jie padarė gyvenime didžiausią stebuklą-metė rūkyti,kas gali būti geriau,kai sąžinė rami prieš save,prieš šeimą.Tas titulas „nerūkantis europietis“ skamba taip išdidžiai,kad ir aš noriu tos karūnos.Net ranka sudreba,kai matau parduotuvėje,kai žmonių rankos kyla link cigarečių pakelių.Meskite žmonės rūkyti, juk tai nuostabu¡ Aišku metęs rūkyti pasigiriu draugams, agituoju juos mesti rūkyti ir toliau tai darysiu. Knygą, kurią perskaičiau neguli namie lentynoje, ji keliauja nuolat per draugus ir artimuosius.. Jau metė rūkyti 6 artimieji - brolis, mama, teta ir 3 draugai. Įkalbinėti pradėjau tik pats metęs rūkyti. Ir įkalbėjau¡ Dabar visi džiaugiasi, kad neberūko. Ir ir per Kalėdos koks džiugesys, kad niekas neina į šaltą orą parūkyti. Ir toliau skleisiu nerūkymo dvasią.tikrai labai gailiuosi, kad dar tiek laiko rūkiau ir labai džiaugiuosi,kad NERŪKAU.Todėl drąsiai galiu savo skelbti esu Nerūkantis europietis vertas šio titulo.


Algimantas Mikavičius iš Skuodo rajono
Mečiau rūkyti 2009 04 15
Rūkymo laikotarpis. Rūkyti pradėjau nuo paauglystės. Surūkydavau apie 20 cigarečių per dieną.
Kodėl rūkiau. Tai man teikdavo malonumą, padėdavo numalšinti nerimą. Vėliau tai tapo stipriu įpročiu.
Mečiau rūkyti. Atsitikus įvykiui šeimoje, kai sužinojau, jog jauniausias vaikas (sūnus) iš trijų esamų slapta metus rūkė. Tada pajutau sąžinės graužatį, spaudimą iš šeimos narių, jog dėl to esu kaltas ir aš. Beje seniai suvokiau, jog leisdamas pinigus savo „malonumams“ išleidžiu dideles sumas pinigų, kurių ir taip ne perdauginusia būdavo šeimoje. Tuo metu, kai buvo atskleista sūnaus paslaptis, vienas pažįstamas parekomendavo vieną knygą, kurią perskaitęs sugebėjau mesti rūkyti.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Alano Karo knyga „Lengviausias būdas mesti rūkyti“.
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Galiu šimtu procentu pasisakyti už tai, jog mano gyvenimas pasikeitė tik į gerąją pusę: pagerėjo santykiai su žmona, kuri nuolatos būdavo prieš mano rūkymą, pajutau, jog nebekankina tirštas kosulys, dingo rūkalų kvapas, palengvėjo kvėpavimas, radau kitokių naudingų užsiėmimų. Pajaučiau palengvėjimą viduje, nes dingo kaltės, nepatogumo prieš žmoną, kitus vaikus jausmas, kuris kankino daug metų.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Kitiems, kurie nėra rūkantys, gal rūkymo metimas neatrodo didžiulis įvykis, tačiau man, kuris ilgus metus kankino šiuo žalingu įpročiu ne tik save, bet ir aplinkui esančius artimus žmones, tai atrodo kažkas didingo, kaip mano žmona sako, įvyko stebuklas, kone žygdarbis, kurį įvykdyti reikėjo daug ryžto ir pastangų. Jaučiu, jog esu vienas tų žmonių, kurie didžiąją dalį savo gyvenimo kartodavę, jog būtent rūkymo metimas yra kažkas neįmanoma, dabar ramia sąžine, po sunkių dienų, gali pasigirti nustojęs kankinęs save ir aplinkinius savo „dūmeliu“ ir visomis jėgomis gali pasisakyti PRIEŠ rūkymą.


Algirdas Navakas iš Panevežio
Mečiau rūkyti 2009 06 02
Rūkymo laikotarpis. Rūkiau nuo 17 metų, surūkydavau vidutiniškai po 20 cigarečių per dieną, kartais ir daugiau.
Kodėl rūkiau. Šiuo metu neįsivaizduoju kodėl tai dariau, tuomet tai atrodė madinga, maniau jog nepriprasiu ir bet kada galėsiu mesti. Prieš kurį laiką suvokiau jog esu visiškai priklausomas nuo cigarečių ir kokią jos man darė žalą.
Mečiau rūkyti. Mečiau š.m. birželio 10 dieną, prieš tai buvo daug bandymų mesti rūkyti, visi jie baigėsi mano pralaimėjimu. Šį kartą žinau, kad bus visai kitaip. Dėl begalės priežasčių: noriu mėgautis nepriklausomybe cigaretėms, nejausti diskomforto kuomet nėra galimybės rūkyti (viešose vietose, ir t.t.), mėgautis skaniais patiekalais, o ne valgyti tam, kad po valgio „skanesnis“ cigaretės dūmas, kompanijoje, kuomet mane supa nerūkantys žmones, jaučiausi nepilnavertis nuolatos vaikščiodamas rūkyti. Nerūkiusieji niekada nesupras koks malonumas yra metus rūkyti- iš naujo atrasti skonius bei kvapus, nebejausti bjauraus skonio burnoje rytais- nes jie tai patiria nuolatos.
Naudoti metodai, medikamentai ir kt. siekiant mesti rūkyti. Nikotino pakaitalus, kramtomąją gumą, valios jėga (tačiau nei viena šių priemonių nepadėjo).
Kaip pasikeitė gyvenimas metus rūkyti. Tikrai pasikeitė, nes šį kartą tikrai žinau, kad pagaliau atsikračiau rūkymo. Rūkydamas maniau jog tai yra malonumas, jog tai mane atpalaiduoja, suteikia pasitikėjimo savimi, padeda susikaupti – dabar žinau jog visa tai tik klaidinga rūkančios visuomenės nuomonė. Iš tiesų yra visiškai priešingai. Iš tiesų malonumą teikia ne rūkymas (koks malonumas gali būti iš nuodingų medžiagų rinkinio, patenkančio į organizmą kartu su dūmais, iš nemalonaus skonio bei kvapo burnoje), bet pojūtis po rūkymo – kitaip tariant atpratimo procesas. Suvokiau esminį dalyka, jog norint mėgautis šiuo procesu man nereikia užsirukyti. Išmokau mėgautis grynu oru prieš tai neįtraukęs dūmų į plaučius.
Esu vertas laimėti „Nerūkančio Europiečio 2009 titulą. Kiekvienas tikrai metęs rūkyti yra vertas laimėti. Šeši mėnesiai nėra daug, jei tikrai nusprendi
mesti - tai tik visam laikui, kaip tai padariau aš. Kuomet bandžiau mesti rūkyti valios pastangomis ar naudodamas pakaitalus išgyvenau tikrai sunkias savaites, ir galiausiai mano metimai baigdavosi nesėkme. Dabartinis mano metimo metodas nereikalauja absoliučiai jokių valios pastangų ar kančių – priešingai, jis netgi labai malonus. Pats besidžiaugdamas nerūkymu stengiuosi padėti atsikratyti šio įpročio visiems mano aplinkoje esantiems rūkaliams. Kai žmogus pripažįsta turintis problemą – pusė darbo jau nuveikta. Esu įsitikinęs jog kaip ir rūkimas yra tam tikra prasme užkrečiamas įprotis (nė vienas nepradėjome rūkyti be „draugų“ pagalbos), taip ir metimas rūkyti yra užkrečiamas. Stengiuosi padėti žmonėms suprati jog metus rūkyti patiriame nuostabių pojūčių jau nekalbant apie materialinę pusę. Rūkydavau „prabangias“ cigaretes, sunku suvokti, kad rūkymo laikotarpiu į šį „malonumą“ investavau per 20.000 Lt. Esu vertas laimėti, nes nesavanaudiškai dalinuosi patirtimi ir prasmingais patarimais kaip mesti rūkyti su aplinkiniais žmonėmis. Mano dėka mažiausiai keturi žmonės metė rūkyti (du iš jų buvo aistringi rūkaliai ir niekada neplanavo mesti). Dažnas tiesiog atsisako metimo bijodamas pralaimėjimo, tuomet jis tiesiog pasijustu pasmerktas rūkyti visą gyvenimą, taigi rūko toliau su iliuzija jog nėra priklausomas ir galėtų mesti jei tik norėtų. Darau viską, kad mano aplinkoje esantys žmonės suvoktų kokią žalą rūkydami daro sau ir ryžtųsi mesti.

Galbūt Jūsų įkvepianti istorija paskatins ir kitus taip pat pasielgti... 

 Savo gerąsias patirtis siųskite el. paštu prevencineveikla@gmail.com

* Jūsų atsiųstos istorijos bus publikuojamos viešai šioje skiltyje.  

į viršų

 Mūsų rėmėjai: